Solusi Tepat Untuk Merawat Kesehatan Tulang

artikel tentang: Solusi Tepat Untuk Merawat Kesehatan Tulang

judul artikel: Tips Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang

Tulang harus senantiasa di jaga dengan seiringnya waktu dan usia, membuat tulang akan berkurang kekuatannya.

Mempunyai tulang yang sehat dan kuat merupakan keinginan banyak orang. Karena jika kita mempunyai tulang yang sehat dan kuat, kita akan nyaman dalam melakukan segala aktivitas.

Namun untuk mempunyai tulang yang sehat dan kuat, kita harus menjaganya dengan cara mengkonsumsi makanan – makanan yang sehat dan pola hidup yang sehat. Berikut ini beberapa Tips Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang.

Cara Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang :

1. Meningkatkan Kekuatan Tulang dengan cara Bergerak.

Anda juga dapat meningkatkan kekuatan tulang dengan cara latihan beban. Karena dengan dengan Anda meregangkan otot maka akan meningkatkan pertumbuhan tulang. Sebuah penelitian telah menyebutkan jika tidak berolahraga, maka akan menyebabkan tulang akan lebih sulit untuk menjadi padat dan lebih besar.

2. Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang dengan Mengkonsumsi Vitamin D.

Anda dapat menjaga kekuatan dan kesehatan tulang dengan mengkonsumsi ikan salmon dan sardin. Karena pada kedua ikan tersebut banyak kandungan Vitamin D, jika Anda cukup mengkonsumsi Vitamin D maka tulang anda akan menjadi kuat dan sehat. Karena jika kekurangan Vitamin D, tubuh sulit untuk menyerap kalsium dengan baik dan menyebabkan tulang menjadi lemah dan mudah kropos.

3. Jangan Terlalu Stres.

Usahakan jangan terlalu stres, karena saat anda mengalami stres tinggi maka akan membuat tubuh Anda memproduksi hormon kortisol, yaitu hormon yang dapat menyebabkan hilangnya masa tulang. Sehingga hal ini akan membuat Anda mengalami osteoporosis.

4. Menjaga Kesehatan Tulang dengan Terkena Paparan Sinar Matahari di Pagi Hari.

Anda juga dapat mendapatkan Vitamin D dengan cara berjemur dibawah paparan Sinar Matahari Pagi. Setiap kali anda berjemur selama 10 menit maka akan dapat mengurangi resiko terjadinya patah tulang sebesar 30 persen dan waktu yang tepat untuk berjemur adalah jam 7 hingga jam 9 pagi.

5. Hindari Merokok dan Minum Alkohol

Bahaya merokok sangat banyak, salah satunya adalah untuk kesehatan tulang. Orang yang suka merokok biasanya mempunyai tulang yang rapuh atau kropos. Sedangkan untuk orang yang suka minum alkohol yang melebihi dari tujuh macam minuman selama  satu minggu maka akan menyebabkan tulang tidak dapat menyerap nutrisi dari dalam makanan dengan baik. Sehingga kedua hal ini akan menyebabkan tulang anda akan kropos dan tidak sehat.

Demikian Tips Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang, semoga tips diatas dapat bermanfaat buat Anda dalam menjaga dan merawat kesehatan tulang.